体育锻炼对健康至关重要，但许多老年人没有兴趣保持活跃。如果你家中的老年人认为锻炼没有任何意义，可能需要更多的努力让他们参与其中。你可以通过
常州养老中心分享的以下几种方式鼓励你的父母更经常地开始锻炼。
自愿一起锻炼
所有年龄段的人在有人与他们一起锻炼时，更有可能锻炼身体。锻炼伙伴提供动力，也使锻炼更有趣。让老年人锻炼的简单方法之一就是让他们做一些事情，比如一起在公园里散步。如果你说出你的要求，就像你希望你的亲人帮你一个忙，并让你陪伴，那就特别有效。
寻找有趣的锻炼方式
许多老年人拒绝锻炼，因为他们觉得他们不想花他们的黄金年华在跑道上走来走去，或者漫不经心地举重。如果你父母有这种心态，试着想出一些他们发现更有趣的运动方式。一些老年人可以说服他们进行有趣的活动，如在大自然中徒步旅行，在社区游泳池游泳或参加舞蹈课程。如果你有一台机器，可以让他们一边看他们喜欢的电视节目一边划船或骑自行车，其他人可能会对运动更感兴趣。
谈谈锻炼的好处
一些老年人拒绝运动，因为他们认为运动只对那些想保持体型或跑马拉松的年轻人有用。讨论锻炼的好处可能会激励老年人。谈论运动如何降低心脏病发作的风险，预防肥胖和控制糖尿病。你还可以提到锻炼可以增加平衡、协调和力量，这样他们就能保持独立和移动。在这次谈话中，尽量避免显得专横或控制。相反，要彰显你对老年人的关心程度，以及你有多希望他们保持更好的健康。
从轻柔而有规律的锻炼开始
许多老年人在开始的几次运动中，都努力过度。他们精疲力尽，不堪重负，可能受伤，导致失去锻炼的动力。让老年人参加锻炼的更好方法是进行小而频繁的锻炼。每周做三次20分钟的轻度有氧运动，是一个不错的开始目标。
